Sjuk eller orolig? Gör så här!

• Ring det nationella informationsnumret 113 13 om du känner oro eller har allmänna frågor om coronaviruset som ej är symtom- eller vårdrelaterade.

• Stanna hemma så länge du känner dig sjuk. Om du blir sämre och inte klarar egenvård i hemmet kan du ringa 1177 för sjukvårds­rådgivning. Gå in på 1177.se, Vårdguidens webbplats för mer information.

• Alla behöver ta sitt ansvar och bidra till att begränsa smittspridningen: Håll ut - håll avstånd - håll kontakten.

• Ta del av information och följ rekommendationer från ansvariga myndigheter.

• Sök i första hand information på myndigheternas webbplatser. Samlad myndighetsinformation finns på krisinformation.se

• Hjälp till att förhindra ryktesspridning och spekulationer. Var källkritisk och dela endast bekräftad information från säkra källor.

Om du känner dig orolig

Just nu är många människor oroliga över Coronaviruset. Alla reagerar olika i oroliga tider. Om du känner dig mycket orolig, nedstämd, har svårt att sova eller inte kan släppa tankarna på viruset, finns det några saker du kan göra för att själv hantera din oro eller stress.

Här är folkhälsomyndighetens råd:

• Det är ofta bra att sätta ord på sin oro. Försök att hålla kontakten med andra genom telefon eller videosamtal. Ring någon som du litar på och berätta hur du känner. Om du hellre pratar med någon utomstående finns det flera organisationer som erbjuder stöd via telefon, chatt eller mejl.
• Fortsätt med dina vanliga rutiner så gott det går. Stig upp i vanlig tid på morgonen, ät bra och rör på dig. Försök att komma ut i friska luften och fortsätt vara fysiskt aktiv.
• Försök att hålla dig sysselsatt med saker som du mår bra av. Att erbjuda andra hjälp kan också göra att man mår bättre.
• Undvik att använda alkohol, droger och andra substanser för att hantera dina känslor. Om oron känns överväldigande, kontakta 1177 eller stöd via telefon, chatt och mejl.
• Om du känner att nyheterna gör dig mer orolig eller får dig att må dåligt – testa att begränsa tiden du tittar eller lyssnar på nyheter och använder sociala medier. Försök att undvika att titta eller lyssna på nyheter innan du ska sova.
• Det sprids mycket felaktig information i kristider som kan bidra till oro. Det är viktigt att du hämtar din information om covid-19 från tillförlitliga källor. Utgå från folkhalsomyndigheten.se, 1177.se och krisinformation.se. Tänk också på vilken information du delar vidare.
• Kom ihåg att situationen kommer att gå över.

På Röda korsets webbplats, www.rodakorset.se, kan du ta del av råd om hur du kan hjälpa dig själv när rädslan tar över. Röda korset har också en stödtelefon dit du kan ringa om du känner stress och oro kring utbrottet av det nya coronaviruset: 0771-900 800. Stödtelefonen är öppen vardagar mellan kl. 12.00-16.00. Syftet med stödtelefonen är inte att göra medicinska bedömningar, samtal av det slaget hänvisas vidare till exempelvis 1177.

Rädda barnen har samlad information om hur man kan minska oron för coronaviruset hos barn och föräldrar. Läs mer på www.raddabarnen.se.

Du kan kontakta jourhavande präst via Svenska kyrkans chatt eller genom att skicka ett digitalt brev. Det går även att nå jourhavande präst via telefonnummer 112. Läs mer på Svenska kyrkans hemsida.

Kvinnofridslinjens nationella stödtelefon – 020-50 50 50. För dig som utsatts för fysiskt, psykiskt och sexuellt våld.

Äldrelinjen – 020 22 22 33. För dig som är över 65 år och behöver någon att prata med. Drivs av organisationen Mind och har öppet vardagar 08-19 och helger 10-16.

Till barn

Du som är under 18 år kan ringa till Bris för att få prata med en kurator om det du funderar mycket på eller det du behöver hjälp med. Numret är 116 111. Telefonen är öppen 9-12 och 14-21 måndag-fredag. Lördag-söndag är öppettiderna 14-21. Mer information finns på www.bris.se.

BRIS vuxentelefon för stöd och information kring frågor som rör barn är 077 - 150 50 50. Öppen vardagar 09-12

BRIS har listat vanliga frågor och svar om coronaviruset. Se länken nedan

Rädda Barnens tips och råd till barn som är oroliga för coronaviruset. Se länken nedan.

UMO om coronaviruset för barn och ungdomar mellan 13 och 25 år. Se länken nedan.

Djur

Det nya coronaviruset, SARS-CoV-2, kopplades initialt till en djur- och livsmedelsmarknad i den kinesiska staden Wuhan. Mycket tyder på att smittan ursprungligen spridits från djur till människa. Den sjukdom hos människor som orsakas av covid-19, och den pågående smittspridningen som sker är en folkhälsofråga. Statens veterinärmedicinska anstalt (SVA) följer utvecklingen och kan kontaktas för frågor som rör smitta och djur. Besök SVA's hemsida för mer information. 

Jordbruksverket följer utvecklingen noga tillsammans med flera andra myndigheter. Viktigaste fokus är att upprätthålla livsmedelsförsörjningen och djurens hälso- och sjukvård. På jordbrukverkets hemsida finns frågor och svar om sjukdomen covid-19 som berör Jordbruksverkets verksamhet.